Науково обґрунтований калькулятор
Дізнайся скільки
калорій тобі
насправді потрібно
Формула Міффліна–Сент-Жора, 5 рівнів активності та персональний аналіз макронутрієнтів — за 30 секунд.
97%
Точність BMR
30s
Час розрахунку
5
Рівнів цілей
2 100
Ккал / день
BMR
Базальний метаболізм
TDEE
Повна добова норма
Калькулятор
Твій персональний
добовий баланс
Твій TDEE
0
ккал
Макро
баланс
баланс
Індекс маси тіла
—
—
Цілі
| Активне схуднення (−20%) | — |
| Помірне схуднення (−10%) | — |
| Підтримання ваги | — |
| Набір м'язів (+10%) | — |
| Масонабір (+20%) | — |
Безкоштовно
Отримай персональний
план харчування
На основі твоїх розрахунків ми надішлемо детальний план на 7 днів.
- Меню на тиждень під твій TDEE
- Рецепти з підрахованими макросами
- Гайд з правильного тренування
- Таблиця калорійності 200+ продуктів
Залиш пошту — отримаєш готовий план протягом 5 хвилин. Без спаму.
🔒 Ніякого спаму. Відписатись можна в один клік.
🎉
Дякуємо! Перевір свою пошту — план вже там.